摄像机：
DV 16mm 磁带摄像机手持质感。由 CHASE 本人手持拍摄的 POV 视角，偶尔将其架在深蹲架、长凳或器械控制台上。画面包含手持晃动、构图偏移、对焦延迟、笨拙的变焦、偶尔出现的面部被切掉的构图以及不完美的镜头。摄像机本身不会出现在画面中。
视觉风格：
柔和且略带模糊的磁带质感，轻微的磁带噪点，健身房灯光下高光溢出，自动曝光闪烁，对比度柔和，真实的肤色。
风格：
俏皮、自嘲的健身 Vlog 基调——真实的努力、气喘吁吁的解说、真实的笑声。快速的手持剪辑，能量从最初的坚定逐渐转变为明显的疲惫，后期镜头随她颤抖的双腿而轻微晃动。
角色：
CHASE —— 韩国偶像 @tQfebZIFn0ED5GRHDkVe ，20 多岁。黑色长发高马尾，随着训练进行，皮肤泛起一层汗水光泽，双眼大而有神。身材苗条健美。穿着保守的长袖运动上衣，宽松的慢跑裤/紧身裤（手臂和躯干完全覆盖），运动鞋，脖子上挂着毛巾，无首饰。
场景：
傍晚的健身房——深蹲架、腿举机、腿弯举机、镜墙附近的弓步训练区、房间对面的饮水机，柔和的顶灯。
分镜脚本（20 秒，8 个镜头）：
（约 2.5 秒，将摄像机架在深蹲架上，中景）她站着，双手叉腰，为自己打气。CHASE：“好吧，练腿日——看看会有多惨。”
（约 2.5 秒，架设摄像机，深蹲架）她做了几个深蹲，呼吸平稳，呼气时将杠铃放回架上。CHASE：“好了，深蹲结束——已经有感觉了。”
（约 2.5 秒，手持，行走）她走向镜子附近的弓步训练区，摄像机轻微晃动。CHASE：“现在开始做弓步，祝我好运。”
（约 2.5 秒，架设中景，弓步）她做了几个行走弓步，最后一个动作稍微晃了一下，她自嘲地笑了。CHASE：“好吧，最后一个动作一点也不优雅——”
（约 2.5 秒，架设摄像机，腿举机）她坐进腿举机，用力完成一次动作，面部紧绷。CHASE：“为什么我把这个留到最后——”
（约 2 秒，微距插入，浅景深）特写她抓着腿举机把手的手，汗水在灯光下闪烁。无对话——仅有健身房环境音。
（约 2.5 秒，手持，不稳地行走）她站起来，双腿明显颤抖，扶着架子保持平衡，大笑起来。CHASE（大笑）：“好吧——我的腿现在真的在抖——”
（约 3 秒，手臂长度自拍结束）她靠在饮水机旁的墙上，喘着气，疲惫地笑着，竖起大拇指。CHASE：“好了，再也不练腿了——大家再见，我要去哪里躺一会儿了。”