摄像：
DV 16mm 磁带摄像机手持拍摄感。以 CHASE 直接手持摄像机的视角呈现。保持手部抖动、构图偏差、对焦延迟、笨拙的变焦、偶尔出现的脸部被切掉的自拍构图，以及丢失主体的非完美镜头。每一个镜头都是 CHASE 本人手持摄像机，以自拍或第一人称视角拍摄。摄像机本身不会出现在画面中。
视觉：
DV 16mm 磁带摄像机画面质感。柔和、略显模糊的数字磁带画质，淡淡的磁带噪点，健身房灯光下略微泛光的高光，细微闪烁的自动曝光，柔和的色彩对比，真实的肤色。
风格：
充满活力但随性的健身 Vlog 基调——组间休息时情绪高昂，略带喘息，真实的笑声，励志的简短解说。全程手持，快速剪辑，自拍镜头与镜面镜头交替。
角色：
CHASE —— 一位 20 多岁的韩国偶像 @ image。黑色长直发扎成高马尾，五官精致可爱，皮肤透亮，带有运动后的微光，大眼睛。身材苗条健美。穿着保守的长袖运动上衣和宽松慢跑裤或紧身裤，手臂和躯干完全覆盖，穿着运动鞋，脖子上挂着一条小毛巾。不佩戴首饰。
场景：
傍晚的健身房——镜面墙、杠铃架、垫子区域、附近长凳上的水瓶，背景中可见几台健身器材，柔和的头顶灯光。
storyboard：
（约 2 秒，正面自拍，手臂长度）她走进来，举起摄像机，尽管略微喘息但笑容灿烂。CHASE：“大家好，今天拍个简短的健身 Vlog！”
（约 2 秒，手持快速平移）摄像机从杠铃架扫过 → 镜面墙 → 垫子区域，然后回到她的脸上。CHASE（画外音，俏皮地）：“健身房现在挺安静的，时间刚刚好。”
（约 2 秒，中景手持，镜子旁）她在拉伸过程中对着镜子检查姿势，调整马尾辫。CHASE：“开始前先拉伸一下。”
（约 1.5 秒，微距插入，浅景深）特写她的手拧开水瓶盖，瓶身有冷凝水。无对话——仅有健身房环境音。
（约 2 秒，中景手持，追踪拍摄）她演示了一个简单的锻炼动作——轻微的深蹲或弓步——在重复动作间隙看向镜头。CHASE：“做几个这个，我就已经有感觉了。”
（约 2 秒，快速剪辑，坐在长凳上）她坐下来，喝了口水，用毛巾擦脸，呼出一口气。CHASE：“好了，休息喝口水，确实需要。”
（约 1.5 秒，快速推近，紧凑自拍）脸颊泛红，头发微湿，她对着镜头咧嘴笑。CHASE：“这就是没人给你们看的流汗环节。”
（约 2 秒，手臂长度自拍结束）她站起来，毛巾搭在肩上，疲惫但开心地挥手并竖起大拇指，然后伸手结束录制。CHASE：“好了，拍摄结束——下次见！”