摄像机：
DV 16mm 磁带摄像机手持感。CHASE 本人手持摄像机的视角，偶尔将其架在长凳或架子上。画面有手抖、构图偏移、对焦延迟、笨拙的变焦、偶尔出现的人脸切边，以及不完美的镜头。摄像机本身不会出现在画面中。
视觉：
柔和、略带模糊的磁带画质，轻微的磁带噪点，健身房灯光下泛光的高光，闪烁的自动曝光，柔和的对比度，真实的肤色。
风格：
充满活力、随性的健身 Vlog 基调——组间休息时情绪高昂、呼吸急促、真实的笑声、轻松的励志解说。手持镜头与架设镜头快速交替。
角色：
CHASE —— 韩国偶像，20 多岁。黑色长发扎成高马尾，皮肤透亮，运动后带有轻微汗泽。身材苗条健美。穿着保守的长袖运动上衣、宽松慢跑裤/紧身裤（手臂和躯干完全遮盖），穿着运动鞋，脖子上挂着毛巾，未佩戴首饰。
场景：
傍晚的健身房 —— 镜面墙、杠铃架、卧推架、附近的腿部弯举机、长凳上的水瓶、柔和的头顶灯光。
分镜脚本（30 秒，8 个镜头）：
（约 2 秒，自拍，手臂长度）走进来，尽管呼吸略显急促，但笑容灿烂。CHASE：“好了各位，今天来个快速健身 Vlog！”
（约 2 秒，快速平移）扫过杠铃架 → 镜子 → 垫子区域，回到她的脸部。CHASE（画外音）：“健身房现在挺安静的。”
（约 3 秒，架设摄像机，卧推）躺下，调整握距，瞥了一眼摄像机，露出坚定的微笑。CHASE：“卧推时间到——开始吧！”
（约 3 秒，架设摄像机，侧面角度）做几组动作，呼吸沉重，将杠铃放回架上，呼出一口气。CHASE：“呼——这组做完了。”
（约 2 秒，手持行走）拿起毛巾/水，走向腿部弯举机，摄像机晃动。CHASE：“现在开始练腿。”
（约 3 秒，架设摄像机，腿部弯举）坐好，调整垫子，做几组动作，脸上露出轻微的吃力表情。CHASE：“好吧，这个已经开始有灼烧感了——”
（约 2 秒，微距插入，浅景深）特写握住机器把手的手部，汗水在灯光下闪烁。无对话——仅有健身房环境音。
（约 3 秒，手臂长度自拍结束）站起来，扇风，毛巾搭在肩上，疲惫地笑着。CHASE：“两组完成了——我需要喝水。待会儿见！”