一张 4x4 网格（16 个分镜）的简洁教学海报，展示了一位男性武术家演示 Pencak Silat 编舞。主体是一位身材健硕的男子，留着中等长度的深色头发和胡须，身穿红色衬衫、米色长裤和白色运动鞋。风格为半写实插画与手绘素描线条相结合，带有柔和的阴影和浅色纹理纸张背景。每个分镜都包含细微的动作箭头和小标题。布局极简且平衡。顶部标题：'Pencak Silat Choreography – 16 Counts – 10 SEConds – smooth flowy Chill'。

分镜 1：宽大的准备姿势，膝盖弯曲，一只手向前防御，表情专注。
分镜 2：向前迈步并进行外格挡，手臂伸展以进行防御。
分镜 3：内格挡斜向上扫，躯干旋转。
分镜 4：强有力的直拳向前，臀部对齐。
分镜 5：侧步进入低姿势，双手向外推。
分镜 6：膝盖高抬至蓄力位置，姿势平衡。
分镜 7：前踢向前伸展，另一只手臂进行防御。
分镜 8：向后退步进入防御掩护，手臂交叉。
分镜 9：低位格挡，在深蹲姿势中向下扫动手臂。
分镜 10：带臀部旋转的横向勾拳。
分镜 11：身体转动，双脚旋转，呈现圆周运动。
分镜 12：向前掌击，姿势稳固。
分镜 13：在深蹲姿势中靠近地面的低位扫动。
分镜 14：从低姿势平稳起身，向上运动。
分镜 15：受控的锁定姿势，一只手臂向上防御。
分镜 16：结束礼，双脚并拢，双手合十于胸前，姿态从容。

包含手绘箭头（蓝色和紫色点缀），简洁的信息图布局，分镜间距均匀，所有帧中角色设计保持一致。

一位专注的男性武术家在极简主义工作室中表演流畅、连贯的 Pencak Silat 序列。他 20 多岁，身材健美，中等身高，肤色呈温暖的棕褐色，留着浓密的波浪状深色头发和修剪整齐的短胡须。他穿着一件合身的深红色衬衫，袖子卷至前臂，穿着膝盖处有轻微磨损的米色修身长裤，以及干净的白色运动鞋。他的表情冷静、受控且专注。场景是一个光线柔和的中性工作室，背景为米白色纹理墙面，地面为略显陈旧的木地板。灯光漫射且具有电影感，营造出柔和的阴影并强调流畅的动作。编舞连续且富有节奏感，没有突兀的剪辑：0–2 秒：以扎实的准备姿势开始，膝盖弯曲，一只手掌向前防御，双眼直视前方；2–4 秒：向前迈步进入外格挡，过渡到斜向上的内扫格挡；4–6 秒：臀部旋转打出直拳，随后重心转移至侧步并伴随推掌动作；6–8 秒：平稳抬膝并延伸至受控的前踢，保持平衡；8–10 秒：退步进入防御掩护，下蹲进行低位格挡，随后起身打出勾拳；10–12 秒：身体利落旋转，过渡到向前掌击；12–14 秒：下蹲进行扫动，随后流畅起身进入锁定控制姿势；14–15 秒：以恭敬的结束礼收尾，双手合十于胸前。动作风格柔和、流畅、受控，具有精准的武术意图而非攻击性。强调平衡、呼吸和连贯性。摄像机采用稳定的中远景镜头，带有细微的缓慢追踪，无剪辑。